❤آلُـِـِِـِِِـِِـِـمـْـْْـْتـٌـٌٌـمـْـْْـْيڒٍآتـٌـٌٌـ ❤

اهلا بكي في منتدى المتميزات

اول منتدى يعلمكي التصميم باحتراف

وتلعبي وتمرحين معنا وفي كل الاقسام ويمكنك

عمل مندونه خاص فيكي ويقيمك الكل عليه

يتم التفعيل فورا أو خلاآل 24 سـآآآعـةة

وكل ما كنتي نشيطة رتبتك تزيد ✌️

وشعارنا <انتى معنا محترفه>


❥ معنا ان شاء الله محترفة ❥
 
الرئيسيةالمنشوراتس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 5 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الضوء الساطع11
متميزة جديدة ..♡
avatar

نقاّطي : 12
تاريخ التسجيل : 05/11/2017
موقعّيٌ : الاسكندرية

مُساهمةموضوع: 5 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء   الخميس نوفمبر 09, 2017 11:17 am

التغذية الصحية
لا تهملي أبدًا تناول الخضروات والفواكه الطازجة لتقوية الجهاز المناعي وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الإصابة بالعدوى
و يعد الموز من الفواكه الغنية بكثير من العناصر وبه نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد في تخفيف آلام العضلات والتشنّجات.

تجنب العصائر ذات النسبة العالية من السكر لأنها تحد من قدرة الجسم على محاربة الفيروس.

زيادة حركة الجسم
ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يساعد على زيادة حركة الجسم وتعزيز المناعة لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.

الحصول على قدر كافي من النوم
احرصي على النوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا خلال اليوم مع عدم السهر لفترات مبكرة للحفاظ على صحة الجسم.

إرتداء ملابس تقي من البرد مع وضع واق على الرأس والأنف والأذن عند الحاجة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
❤آلُـِـِِـِِِـِِـِـمـْـْْـْتـٌـٌٌـمـْـْْـْيڒٍآتـٌـٌٌـ ❤ :: قـسـّﻤ آﮈآړـﮯ :: آلِّمِّوٍّآِّضِّيِّعَّ آلِّمِّمِّيِّزٍّةٍّ-
انتقل الى: